大家都知道晚上睡不着好，会导致第二天一天都不在状态，这是因为身体在入睡之后会进行其他相应的工作，例如肝脏排毒，膀胱蓄尿等等。如果大家长期熬夜或是夜晚睡不着，则会导致人体内分泌系统失调，这对白癜风患者来说是十分不利的，因为内分泌紊乱正是白癜风的一大诱发因素。那么，白癜风患者晚上睡不着怎么办呢?我们不妨听听哈尔滨白癜风医院专家的讲解。

　　大家晚上睡不着，无需过分担心，以下几点方法可以帮助到您。

　　1.顺从自己的天性

　　到了晚上大家会比较容易切换到睡眠状态，这是因为你的身体在告诉你要睡觉了。所以大家在夜晚入睡之前，不要做一些刺激性的活动，不妨看看书或是冥想一会，这对你之后的快速入睡很有帮助。

　　2.将卧室打造成睡眠的天堂

　　首先自己的卧室到了夜晚的时候需要十分安静，不可吵闹，并且光线要暗，因为黑暗的环境会促使松果体产生对应的激素，而这种激素则是控制日夜轮回的。大家不妨在家中，用厚重的窗帘来隔绝外界的光源。另外也可以打开自己的加湿器，让室内保持一个舒爽的温度，从而更利于自己有一个高质量的睡眠。

　　3.顺服自己的胃

　　睡前不要吃得太饱但也不可不吃晚饭，这是因为吃得太饱会把胃塞得满满的，胃酸就会回流进食道，而不吃晚饭则会使的肠胃发出抗议，自己也会很烦躁。如果大家在晚上想少吃一点，可以吃一富含碳水化合物的食物，这可以触发大脑血清素的开释，有助于放松身心。另外吃一碗麦片或是喝一杯温热的牛奶，也可以促进睡眠。

　　4.保证床只是用来睡觉的

　　床本身就是用来睡的，大家切记不要在床上工作，忙于应酬，这样只会让你产生焦虑的情绪，不利于自己的睡眠，大家只需要到点躺在床上睡觉就行。

　　白癜风患者晚上睡不着怎么办，哈尔滨白癜风医院的专家希望大家在平时的生活中能做到以上几点，这对于改善睡眠质量是很有帮助的，同时也有利于白癜风的治疗。